복식호흡 하기

항상 아침마다 해야될 것 같아요.. 요즘 너무 불안하고 초조하고,, 그래서 더 집중 못하는 상황이 많거든요 ㅠㅠ

각종 asmr, mc스퀘어에 의존하던 과거와 달리 이렇게 복식호흡 명상 몇분만으로 어렵지 않게 효과를 보게 되었어요. 감사합니다

공부전에 늘 시도하겠습니다

명상을 이용해서 뇌파내리기로 알파파로 놔파를 바꾼다는 것이 흥미로웠습니다. 앞으로 중요한 시험 또는 공부 전에 천천히 호흡하며 마음을 가다듬도록 하겠습니다.

감사합니다. 꼭 해 보겠습니다.

정수리가 뜨거워졌어요

54. 공부하기 전 2~5분동안 명상하여 뇌파를 알파파로 바꿔 집중을 돕는다. (뇌파내리기는 공부의 워밍업) 습관처럼 익혀두자. 강의 감사합니다.

너무 많은 욕심으로 중간에 쉬지 않음->효율 떨어짐->자책 공부 포기, 난 안되나봐로 흘렀네요 공부 시간도 중요하지만 나를 위해 효율을 위해 쉬어주겠습니다.

이 강의를 듣기 이전에 사람일이 항상 평온할수는 없는거고 사회생활하거나 집안에서 어떤일이 있을때 마음이 흔들리고 의지력이 바닥이 되는날이 있는데 집중력 절망적이다 싶을정도로 떨어지거든요. 그래서 명상음악이나 뇌파내리기 집중력 좋아지는 음악을 골라 찾아 들으면서 심호흡을 5~10분정도 하고나서 하다보면 효과는 괜찮아요. 이후에 잡념 을 통제하는건 내몫. 강대표님의 훌륭한 강의 잘 들었습니다. 어떤 원리 인지 다시 상기되니 좋네요.